No added sugar

Uudesta ruokavaliostani lupailin kirjoitella.
Minun on pitänyt aiheesta kirjoittaa jo pidemmän aikaa, mutta en jostain syystä ole saanut aikaiseksi.
No mutta tässäpä tätä! :)

Ajatuksen tähän sokerittomaan elämään sain alunperin Riikan Blogista
Riikka on sokeritonta elämää viettänyt jo pitkän aikaa. :)
Kohtuullista sokerin käyttöä ja herkuttelua on yritetty jo miljoonaan kertaan, 
eikä sitä kohtuutta ikinä ole löytynyt, joten päätin kokeilla olla kokonaan ilman lisättyä sokeria, 
enkä olisi kyllä uskonut miten hyvin tämä toimii! :)


Jätin siis lisätyn sokerin JA makeutusaineitten käytön lähes kokonaan lokakuun lopulla.
Ei jukurtteja, mehuja, limsoja, saatika sitten herkkuja.
Leipiä, lihojen marinadeja ja purkkaa olen edelleen syönyt, 
vaikka niissäkin makeuttajia joissain muodoissa on käytetty.
Kaikki muu lisätty makeutus on ruokavaliosta pois.

Kaikki ihmettelevät, että alku oli varmasti tosi hankalaa.
Ei.
Jotenkin päässä vain napsahti ja kovaa tahtojen taistoa ei edes tarvinnut käydä.
Vähän totuttelua tietysti uusi asia vaati, 
mutta nyt puolen vuoden jälkeen asiaa ei tarvitse juurikaan erikseen ajatella.


Herkuttelu ja ylimääräinen napostelu on vähentynyt tosi paljon.
Pähkinät, kuivahedelmät, rusinat toimivat oikein hyvin kun tekee jotain hyvää mieli.
Kuivahedelmien kanssa kannatta olla muuten tarkkana,
markettien valikoimissa oleviin kuivahedelmiin on melkein kaikkii lisätty sokeria.
Jännä juttu mun mielestä kyllä.
Kun hedelmä kuivataan, niin eihän siihen paljon muuta jää, kuin sokeria ja sitten sitä vielä lisätään. ;)
Punnitse ja Säästä -kaupasta löytyy onneksi hyvin sokerittomia vaihtoehtoja.

Ihan marketista löytyy myös ihanaa hedelmämehua, mitä olen muutaman kerran ostanut (Biotta).
On vaan sen verran kallista, että on ihan vain herkkuhetkiin tuo.
Raakapatukoita olen jokusen ostanut ja ne ovat ihan hyviä (esim. Nakd).

Mielitekoja minulla ei juurikaa ole.
Kylpyläreissulla söin hyvällä omallatunnolla yhden pienen pehmiksen, kun mieli teki.
Tiedän, ettei tämä homma siihen "kaadu".
Mutta kotona ei oikeastaan tule mieleenkään herkutella sokerilla, vähän oikeastaan ällöttää ajatus.


Leiponut olen jonkin verran.
Raakakakkuja olen tehnyt muutamaan kertaan ja makeutukseen käyttänyt taateleita ja pientä määrää hunajaa.
Blingo-kutsuille leivoin ihan juustokakkua ja Rex-suklaakakkua, 
eikä tehnyt ollenkaan pahaa olla silti syömättä leipomuksia. :)
Banaaniletut oli oikein hyviä, lapsetkin tykkäsi kovasti!


Sokerittomuus sopii minulle erittäin hyvin.
Olo on virkeämpi, eikä ruokailujen jälkeisiä sokeriväsymyspiikkejä tule lainkaan niin paljon kuin ennen.
Paino tipahti 10kg, vaikka tuntuu etten ole tehnyt mitään asian eteen.
Ruokavalioni ei ole edeleenkään erityisen hyvä, paljon on korjattavaa, mutta askel kerrallaan.
Aika iso askel on jo tehty, pienemmillä eteenpäin! ;)

Muutama sananen vielä lasten syömisistä.
Mä en missään nimessä ala "vaatimaan" sokerittomuutta lapsilta tai mieheltäni.
Meidän tytöt syö karkkia tosi harvoin, mutta pipareita tai muita herkkuja kyllä silloin tällöin. :)
Mutta muutama juttu on vähän alkanut mietityttämään...

Jukurtteja meille ei enää osteta säännöllisesti.
Tytöt on tykännyt jukurtteja syödä ja siitä tuli vain tapa, että aina on jukurttipurkkeja jääkaapissa.
Esimerkkinä Valion mansikkajukurtti, jossa sokeria on 12g/100g eli 24g yhdessä purkissa eli n.7 sokeripalan verran!
Turkkilaista jukurttia meiltä löytyy nykyisin melkein aina jääkaapista ja 
tytöt tykkäävät kovasti kun laittaa joukkoon vaikka banaania ja marjoja.
Sitä siis jatkossa.
Muroja meillä on aina syöty tosi harvoin, suosittelen kurkkaamaan muropaketista ravintoarvot,
niissä on sokeria valtavat määrät.

 EDIT Se oli muutan TÄMÄ Jutta Gustafsbergin video, mikä laittoi mut miettimään näitä jukurttien sokereita. :)


 En tiedä mitä muuta kirjoittelisin aiheesta.
Saa kysyä jos joku asia ihmetyttää. :)
Ja kiinnostaako raakakakkujen ohjeet?

 - Pia

13 kommenttia

  1. Aijai, olen aivan kade! Pystyisikohän itsekin? Oon mä välillä pitänyt sokerittomia viikkoja, mutta en noin pitkää aikaa. Onko sulla vaan ihan toistaiseksi/elämäntapana päätös vai joku tietty aika? Mä luulen, että joutuisin laittaam itselle jotein aikoja. Ootko kyläillessäkään ottanut mitään herkkuja koskaan?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :)
      Kyllä tämä nyt taisi tulla jäädäkseen, saapa nähdä. :) Mutta "sokerilakko" tämä ei ole.
      Se onkin varmaan yksi syy, miksi tämä on "onnistunut". Otin alusta asti löysin rantein.
      En ole syönyt kyläillessä/ synttäreillä sokeriherkkuja. Suolaista piirakkaa tms. on ollut hyvin onneksi tarjolla. ;)

      Poista
  2. Kiinnostaa ja erityisesti nuo raakakakku reseptit :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva juttu! Kirjoittelen pari kakkureseptiä jossain vaiheessa, kun ehdin.
      Nuo kuvissa näkyvät suklaa- ja mansikkakakut oli ainakin oikein hyviä! :)

      Poista
  3. Raakakakkujen ohjeet tietty kiinnostaa, ja yhen huippuhyvänhän sä jo mulle linkkasitkin! Mä oon lakon jälkeen vähentänyt sokeria ja leipomista yleensäkin huomattavasti, mutta on vaan niin paljon tilanteita joissa herkkuja on tarjolla, etten pysty kaikkia vastustamaan. Nyt pääsiäisenä homma kyllä lähti taas totaalisesti käsistä, mutta aion palata takaisin ruotuun heti huomenna!

    Mäkin oon joskus ostanut noita Nakd-patukoita, mutta aavistuksen niissä ja raakakakuissa mua häiritsee sama perusmaku. Kaikki maistuu taateli-pähkinäseokselle.. Onks sulla vinkkejä muista hyvistä resepteistä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mulla se ongelma onkin juuri se, että mopo keulii pahasti, enkä sen jälkeen pysty palaamaan ruotuun.
      Patukat on juu vähän samantyyppisiä, mutta mä tykkään! Esim. appelsiini on tosi hyvä. Maistuuhan ne suklaapatukatkin kaikki samalle (suklaalle). ;D
      Mulla on ainakin yksi hyvä resepti menossa kokeiluun, katsotaan mitä siitä tulee.. :)

      Poista
  4. Tää on niin hienoo, jotka tähän pystyy. Ja että paino tippunut noin paljon vaan sillä, että jättää sokerin pois! Itse olen melkoinen sokerihiiri, ihan voi sanoa, että koukussa sokeriin. Tulen siis pahalle päälle, jos en saa syödä esim. karkkia yli viikkoon. Tekisi varmasti hyvää minunkin alkaa kokonaan sokerittomaksi. Mielessä vaan pyörii kovasti, että pystyisinkö siihen? Ja unelmat niistä kesäisistä jätsihetkistä :D
    Reseptit kiinnostaa kovasti ja tuo sokerimäärä jugurteissa pisti kyllä todella miettimään. Meidän tytöt vetää jugurttia ihan mielettömästi, joten ehkä meidän jugurtit vaihtuu maustamattomaan ja marjoihin/hedelmiin. Kiitos vaan vinkistä ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Juu sokeri onkin tosi koukuttava. Mitä enemmän sitä saa, sitä enemmän keho sitä huutaa lisää!
      Kun sokerikoukusta pääsee pois, sitä ei edes tee mieli. Ja joo, kuulostaa huuhaalta, mutta näin se on! :)
      Mä olen tullut siihen tulokseen, että ei ne jätskit ja herkut mua sen onnellisemmaksi tee, ne on loppujen lopuksi ihan muut asiat! ;)

      Tuo jukurttijuttu alkoi mietityttämään tämän Jutan videon nähtyäni:
      http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-puolen-vuoden-superdieetit/1477-jutta-mieti-tarkkaan-mita-maitotuotteita-syot
      Lisäsin linkin postaukseenkin vielä, kannattaa kurkata! :)

      Poista
  5. Olen itse ollut n.2kk sokerittomalla ruokavaliolla. Vähän samalla idealla kuin sinä. Eli ei karkkia, keksejä tms. Ketsuppikin on sokeritonta. Toisaalta syön hedelmiä kuitenkin, ja jos olen jossakin kylässä jossa ei ole tarjolla mitään terveellistä, usein otan pienen siivun sitä sokerista "jotain", koska tuntuu että monet loukkaantuu jos ei ota mitään ja toisaalta taas ei jaksa edes selitellä.

    Tää lähti oikeestaan siitä, että halusin ne kuuluisat "5 viimeistä kiloa" pois. Olen 172cm ja 72kg tällä hetkellä, ja olen lihaksikas nainen. Olin 74kg vielä pari kuukautta sitten. Syön kyllä ihan terveellisesti, mutta ongelmana on aina ollut se napostelu ja etenkin sunnuntaihin painottuvat mässäilyt, jolloin tuntuu että voisi syödä kaikkea ja paljon. Tuloksena kamala olo.

    Liityin kalorilaskuri.fi sivustolle, ja aloin seuraamaan syömisiä vieläkin tarkemmin, sekä painoani. Nämä mässäilymieliteot vaivasivat sokerittoman aloittamisen jälkeen vielä noin kuukauden, sitten on alkanut olo ihan selkeästi tasoittumaan. Enää en napostele tai mässäile, ja kyllä on kropasta lähtenyt senttejä huimaa vauhtia. Olo on juuri se, että tällä tavalla voin elää koko elämäni, sillä en koe olevani millään dieetillä saatika nälkäkuurilla.

    Bonuksena mukava energian selvä lisääntyminen! Suosittelen kaikille, ja sanoisin, että ei kannata antaa heti periksi. Uskon, että keho hakee tasapainoa ja omatkin mässäilykohtaukset ovat olleet pitkälti sitä kehon yritystä hakea tasapainoa sokerikierteestä selviytymiseen. Olen ollut aina perso makealle, joten tämä kyllä onnistuu muiltakin!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä sä!
      Ja ei kaiken tarvitsekaan olla painonpudotusta. Parempi ja energisempi olo on ihan hyvä juttu vaikka ei pudotettavaa olisikaan! :)
      Suurin mässäilyn tarve on tosiaan melkeinpä kadonnut kun sokerikoukusta pääsi!

      Poista
  6. Itsekin olen kokeillut muutamia raakakakkuja, sokerin kanssa kun olen myös kamppaillut pitkään. Nyt olen onneksi jo turvallisilla vesillä sillä makeanhimo on hyvin vähäistä ja se on niin sanotusti kontrollissa.

    Muistan, kun ensimmäisen kerran tein raakasuklaata. Huh huh... Suurin osa siitä meni silloin roskiin, sillä en ollut vielä tottunut sokerittomaan makuun. Raakakakkukin saattaa aluksi tuntua mauttomalle, mutta kun sokerista malttaa vain päästää irti, niin enää ei edes tee mieli makeita kermatäytekakkuja. Ja jos taateli alkaa kyllästyttää, kannattaa kokeilla myös mulperimarjaa. Se antaa hyvin rakennetta ja maku on ihanan toffeemainen. Toimii!

    Kirjoitan myös blogia liittyen sokeriin ja siitä irti pääsemiseen. Kerron siellä omia kokemuksiani ja haluan jakaa vinkkejä mm. hyvistä sokerittomista tuotteista muille. Tsek it out :)

    http://ihanapahasokeri.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Täytyy lukea illemmalla ajatuksella sun kirjoituksia!

      Kurkkaa tuo mun viime viikon raakakakkuohje! Vieraat kehuivat sitä kovasti ja oli kyllä todella hyvää herkkua! :)
      Tottumiskysymys tuo sokerista irtaantuminen, uudet tavat vievät aikaa omaksua. ;)

      Poista
    2. Juu ehdottomasti kokeilen tuota sun ohjetta, näyttää hyvältä!

      Poista

Ilahdun jokaisesta kommentista! :)

Sivun alkuun