No added sugar

Uudesta ruokavaliostani lupailin kirjoitella.

Minun on pitänyt aiheesta kirjoittaa jo pidemmän aikaa, mutta en jostain syystä ole saanut aikaiseksi.

No mutta tässäpä tätä! :)

Ajatuksen tähän sokerittomaan elämään sain alunperin Riikan Blogista, 

Riikka on sokeritonta elämää viettänyt jo pitkän aikaa. :)

Kohtuullista sokerin käyttöä ja herkuttelua on yritetty jo miljoonaan kertaan, 

eikä sitä kohtuutta ikinä ole löytynyt, joten päätin kokeilla olla kokonaan ilman lisättyä sokeria, 

enkä olisi kyllä uskonut miten hyvin tämä toimii! :)

Jätin siis lisätyn sokerin JA makeutusaineitten käytön lähes kokonaan lokakuun lopulla.

Ei jukurtteja, mehuja, limsoja, saatika sitten herkkuja.

Leipiä, lihojen marinadeja ja purkkaa olen edelleen syönyt, 

vaikka niissäkin makeuttajia joissain muodoissa on käytetty.

Kaikki muu lisätty makeutus on ruokavaliosta pois.

Kaikki ihmettelevät, että alku oli varmasti tosi hankalaa.

Ei.

Jotenkin päässä vain napsahti ja kovaa tahtojen taistoa ei edes tarvinnut käydä.

Vähän totuttelua tietysti uusi asia vaati, 

mutta nyt puolen vuoden jälkeen asiaa ei tarvitse juurikaan erikseen ajatella.

Herkuttelu ja ylimääräinen napostelu on vähentynyt tosi paljon.

Pähkinät, kuivahedelmät, rusinat toimivat oikein hyvin kun tekee jotain hyvää mieli.

Kuivahedelmien kanssa kannatta olla muuten tarkkana,

markettien valikoimissa oleviin kuivahedelmiin on melkein kaikkii lisätty sokeria.

Jännä juttu mun mielestä kyllä.

Kun hedelmä kuivataan, niin eihän siihen paljon muuta jää, kuin sokeria ja sitten sitä vielä lisätään. ;)

Punnitse ja Säästä -kaupasta löytyy onneksi hyvin sokerittomia vaihtoehtoja.

Ihan marketista löytyy myös ihanaa hedelmämehua, mitä olen muutaman kerran ostanut (Biotta).
On vaan sen verran kallista, että on ihan vain herkkuhetkiin tuo.
Raakapatukoita olen jokusen ostanut ja ne ovat ihan hyviä (esim. Nakd).

Mielitekoja minulla ei juurikaa ole.

Kylpyläreissulla söin hyvällä omallatunnolla yhden pienen pehmiksen, kun mieli teki.

Tiedän, ettei tämä homma siihen "kaadu".

Mutta kotona ei oikeastaan tule mieleenkään herkutella sokerilla, vähän oikeastaan ällöttää ajatus.

Leiponut olen jonkin verran.

Raakakakkuja olen tehnyt muutamaan kertaan ja makeutukseen käyttänyt taateleita ja pientä määrää hunajaa.

Blingo-kutsuille leivoin ihan juustokakkua ja Rex-suklaakakkua, 

eikä tehnyt ollenkaan pahaa olla silti syömättä leipomuksia. :)
Banaaniletut oli oikein hyviä, lapsetkin tykkäsi kovasti!

Sokerittomuus sopii minulle erittäin hyvin.

Olo on virkeämpi, eikä ruokailujen jälkeisiä sokeriväsymyspiikkejä tule lainkaan niin paljon kuin ennen.

Paino tipahti 10kg, vaikka tuntuu etten ole tehnyt mitään asian eteen.

Ruokavalioni ei ole edeleenkään erityisen hyvä, paljon on korjattavaa, mutta askel kerrallaan.

Aika iso askel on jo tehty, pienemmillä eteenpäin! ;)

Muutama sananen vielä lasten syömisistä.

Mä en missään nimessä ala "vaatimaan" sokerittomuutta lapsilta tai mieheltäni.

Meidän tytöt syö karkkia tosi harvoin, mutta pipareita tai muita herkkuja kyllä silloin tällöin. :)

Mutta muutama juttu on vähän alkanut mietityttämään...

Jukurtteja meille ei enää osteta säännöllisesti.

Tytöt on tykännyt jukurtteja syödä ja siitä tuli vain tapa, että aina on jukurttipurkkeja jääkaapissa.

Esimerkkinä Valion mansikkajukurtti, jossa sokeria on 12g/100g eli 24g yhdessä purkissa eli n.7 sokeripalan verran!

Turkkilaista jukurttia meiltä löytyy nykyisin melkein aina jääkaapista ja 

tytöt tykkäävät kovasti kun laittaa joukkoon vaikka banaania ja marjoja.

Sitä siis jatkossa.

Muroja meillä on aina syöty tosi harvoin, suosittelen kurkkaamaan muropaketista ravintoarvot,

niissä on sokeria valtavat määrät.

 EDIT Se oli muutan TÄMÄ Jutta Gustafsbergin video, mikä laittoi mut miettimään näitä jukurttien sokereita. :)

 En tiedä mitä muuta kirjoittelisin aiheesta.

Saa kysyä jos joku asia ihmetyttää. :)

Ja kiinnostaako raakakakkujen ohjeet?

 - Pia